A Secret Weapon For สุขภาพ
A Secret Weapon For สุขภาพ
Blog Article
การเข้าสังคมและรักษาความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
รวมข้อมูลเกี่ยวกับการคุมกำเนิดแบบต่างๆ กิจกรรมทางเพศ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
ห่างไกลโรค สำหรับทุกวัยเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปี
พบเจอเพื่อนฝูง เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ หรือทำกิจกรรมใหม่ ๆ ให้สมองได้ผ่อนคลายอีกทั้งการได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นระบายความรู้สึกรวมทั้งรับฟังปัญหาของเพื่อนบางคนอาจช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้นและมองเห็นความเครียดเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องพบเจอ
“ออกกำลังกายก็ดีนะ แต่มีคนมาออกด้วยก็ยิ่งดีกว่า”
ติดตามข้อมูลข่าวสาร บริการ ด้านสุขภาพในทุกมิติ
“ที่ไม่อยากออกกำลังกาย เพราะหน้าอกหาย แต่พุงแทบไม่ลด”
ยืดเหยียด. จะทำให้สบายตัวสุดๆ! จะยืดเหยียดหลังตื่นนอน หรือหลังออกกำลังกายก็ไม่ว่ากัน เป็นการบริหารกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ ที่นอกจากจะใช้วอร์มร่างกายแล้วยังทำให้คล่องตัวขึ้นด้วย ถ้าคุณยืดเหยียดเป็นประจำ สุขภาพ จะตัวอ่อน ลดอาการบาดเจ็บ แถมทำให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย
ปรึกษานักโภชนาการรับคำแนะนำด้านโภชนาการ
หลีกเลี่ยงการกินไขมันอิ่มตัว เพราะเป็นสาเหตุของภาวะไขมันในเลือดสูง เสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ สำหรับอาหารซึ่งควรหลีกเลี่ยงไม่ควรกินในปริมาณมาก ได้แก่ ของทอด ไอศกรีม อาหารหรือขนมหวานที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบ ขนมอบ ชีส ไส้กรอก เบคอน
ระยะเวลานอนที่เหมาะสม มีความแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ ดังนี้
มองหาต้นเหตุของความโกรธ ความโกรธอาจเกิดขึ้นได้ และอาจยับยั้งความโกรธได้ลำบาก แต่การค้นหาสาเหตุของความโกรธจะช่วยให้เกิดการทบทวนและเรียนรู้ และสามารถรับมือกับปัญหาที่เป็นต้นเหตุของความโกรธได้ดีขึ้น
เน้นการจัดการด้านการเงินการคลังเป็นหลัก ส่วนเขตสุขภาพเพื่อประชาชนจะเป็นกลไกหนุนเสริมให้เกิดกระบวนการทำงานแบบมีส่วนร่วมให้ทุกภาคส่วนที่มีบทบาทในระบบสุขภาพมีความรับผิดชอบร่วมกัน